离6月7号高考还剩三四天时间，也清楚当爹当妈的心，这会儿估计比娃还煎熬。有家长问：『给娃吃啥能补脑？求个高考食谱！孩子没胃口怎么办？……』

吃饭这件事，本不该成为另一场大考，它和日常饮食本质上并没什么区别。

第一：别为了『补』，把娃肠胃整出岔子。

大家还记不记得，往年总有孩子一进考场就跑厕所？一问，不是考前喝了冰镇酸梅汤，就是家长好心弄了盘白灼虾，结果娃平时压根没咋吃，肠胃受不住。

这三四天，咱就守住一个原则：娃胃里头认识啥，咱就做啥。

把家里那几样顺口的轮着来：熬点小米南瓜粥，蒸碗嫩嫩的鸡蛋羹，擀一案子薄面片下点酸汤挂面，比啥都强。那些海参鲍鱼、没见过的保健品，统统收起来。娃不跑肚，安安稳稳坐到交卷，就已经赢了第一步。

第二：大鱼大肉先缓缓，家常饭最养人。

大脑考试确实烧能量，但它认的是平稳的血糖，不是认油腻。有家长觉得得给娃『夯实』一下，红烧肉、炖猪蹄轮番上，结果娃吃完下午模考，坐在那儿直犯困。

听话，咱就照着平时周末咋吃就咋吃：

· 一碗西红柿鸡蛋面，滴点香油。

· 蒜薹炒肉丝配碗热米饭。

· 清蒸条鲈鱼，豆腐白菜熬个汤。

主食一定要吃，七八分饱就行。中途怕饿，塞给娃半根香蕉或者两片苏打饼干。吃得舒坦了，娃心里不慌，脑子才转得灵光。

第三：娃说『吃不下』，咱就千万别硬劝。

娃要是紧张得早晨直恶心，放下筷子说不想吃，一定要把嘴边那句『再吃两口，不然考试没劲儿』给咽回去。这时候，劝饭就是在压力娃。

咱换一招：

●把豆浆换成温牛奶，烙饼换成小馄饨。跟娃说：『不饿就先喝几口汤，啥时候想吃，妈随时给你弄。』甚至准备一小碗藕粉、一点苹果泥，只要他能顺溜地咽下去半碗，体能就供得上。

●饭桌上，咱就聊聊『考完想去哪儿逛逛』，或者干脆安安静静陪着。你稳稳当当的，娃的心就定了。

高考是件大事，但吃饭本该是件小事。让娃带着从小吃到大的味道进考场，就是咱能给他的最实在的底气。