中国居民加奶核心信息十条

所属分类:专题科普     阅读次数:928     发布时间:2024年04月29日 14:34:57

1. 奶及奶制品营养丰富,可提供优质蛋白质,是钙的良好来源。

2. 充足摄入奶及奶制品有益于人体健康,尤其有利于肌肉和骨骼健康。

3. 建议每天摄入300~500ml液态奶或相当量的奶制品,目前我国大多数居民实际摄入量远低于推荐量,鼓励多摄入。

4. 奶及奶制品钙含量较高且易吸收,儿童青少年处于生长发育的关键时期,老年人易骨质疏松,尤其需要每天足量摄入。

5. 建议日常膳食选择不同奶及奶制品,如每日饮用一杯奶,适当搭配一杯酸奶或2~3片奶酪等。

6. 可多途径增加奶及奶制品的摄入,如在烘焙、炖煮等烹饪过程中添加,营养丰富、健康美味。

7. 除牛奶外,羊奶、马奶、驼奶等也是奶及奶制品的重要组成,居民可根据需要多元化选择。

8. 选择奶及奶制品先看配料表和营养标签,不能用含乳饮料替代奶。

9. 乳糖不耐受人群可选择无乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品;超重肥胖、高血脂人群可选择脱脂奶或低脂奶。

10. 鼓励企业研发适合不同消费者口味和营养需求的奶及奶制品,促进奶业健康消费。


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