一场雨，浇灭了酷暑，把长安带入了秋季。秋季是收获的季节，秋风送爽、硕果满枝，在这金黄的季节里给大家一些饮食上的建议。

1.随着气温的降低，食欲有所提振，切忌不能放纵,大吃大喝。

2.入秋之后有的朋友会出现秋燥症。秋燥症主要靠预防，首先每天要补充够足量的水（至少1500ml，农夫山泉三瓶的量）。其次多吃应季蔬果，比如梨就是很好的秋季水果，同时对于止咳、润肺也有很好的疗效。最后当然是要保持好心情，按时作息。

3.中医在饮食上有“秋宜温”的主张。入秋应当减少进食刺激性强、辛辣的食品。为了避免各种湿热之气积蓄，因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

最后我分享一道秋季减脂营养餐

红烧冬瓜

　　材料：冬瓜、白糖、蚝油、盐、老抽、生抽、葱花。

　　做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，大火收汁。起锅撒上葱花即可。

分享理由：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减脂是再好不过的食物了。冬瓜还具有排水消肿的作用。赶紧动手吧。