—— 2018世界糖尿病日 ——  2018年11月14日是世界糖尿病日。          

  2018-2019世界糖尿病日的主题是：家庭与糖尿病（The Family and Diabetes)

全世界目前有超过三点六亿糖尿病患者！我国占其中近三分之一！

              了解糖尿病

    糖尿病是一种常见的多发性、因遗传和环境因素（主要有：肥胖、不合理饮食、体力活动不足）相互作用而导致的碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱性疾病。其典型症状为：多食、多饮、多尿、消瘦，其他症状有：视物模糊、口苦口干、头晕头痛、心慌出汗、乏力、皮肤瘙痒、伤口不愈等，也有部分早期患者症状并不明显，只是单纯的血糖增高，故不易引起重视，延误病情。糖尿病因其严重的并发症，目前已成为现代疾病中的第三大杀手，对人体的危害仅次于癌症和心脑血管疾病。我国目前约有1.14亿糖尿病患者，占成年人口的11.6%，且每年都有上升趋势，已严重威胁到我们的健康。世界卫生组织把每年的11月14日定为“世界糖尿病日”。 今年的主题是“家庭与糖尿病”，提醒我们关注家庭在糖尿病预防、管理和照顾等方面的重要作用。

     “糖尿病不可怕，可怕的是长期血糖控制不当，引起并发症”。糖尿病并发症主要有：糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病神经病变、糖尿病合并高血压、中风等心脑血管疾病，致残率、致死率都非常高。血糖控制越差，并发症发生危险越高。所以严格控制血糖，是糖尿病患者的重中之重。

糖尿病高危人群：

1.父母、兄弟姊妹中有患糖尿病的人群

2.超重、肥胖或腰围男性≥102cm，女性≥88cm人群

3.有不良饮食习惯，如：高糖、高脂、高能量饮食，暴饮暴食，饮食不规律等

4.久坐、缺乏锻炼的人群

5.妊娠糖尿病患者，有巨大胎儿分娩史人群

    积极控制血糖  提高生命质量

   80年代初，我国糖尿病患者人数不足1%，约990万。到2017年的11.6%，约1.14亿，2型糖尿病患者的急剧增加，究其原因与饮食结构变化及不良的生活习惯存在很大关系。

    那么究竟该怎样控制糖尿病呢？

    对于一般糖尿病患者，首先要：合理饮食

 1.合理控制食物总热量的摄入。肥胖或超重患者应给予较低能量以达到正常体重。

 2.能量供给比例要合理。碳水化合物应占总量的50-65%，每日总碳水化合物不少于130g（换算为主食约185g~4两/天)；蛋白质占15%左右，合并肾病患者0.8g/kg，其中优质蛋白不少于40%；脂肪占20-30%，尽量提高单不饱和脂肪酸（如：橄榄油、茶油、菜籽油等）及多不饱和脂肪酸中n-3含量较多的鱼油、亚麻籽油、紫苏油等的摄入，单不饱和脂肪酸（n-7、n-9）、多不饱和脂肪酸（n-3、n-6一般植物油含量较多）、饱和脂肪酸（动物脂肪都是）的比例最佳为：1.3:1:0.7。尽量减少反式脂肪酸的摄入。

 3.三餐比例要合理，少食多餐。早餐25%、中餐40%、晚餐35%,也可以从正餐中减少10%的食物放在两餐间食用，或适当加点水果、坚果或奶制品。

 4.食物多样，粗细搭配，尽量选用低升糖指数（GI）和食物血糖负荷（GL）较低的食物，可延缓餐后血糖的急剧升高。

 5.限制精制糖、酒精的摄入。清淡饮食，每日食盐不超过6g。

其次要：吃动平衡

每天坚持体育锻炼，保持健康体重。

还应该：定期监测、合理用药

定期监测血糖，按医嘱使用药物。

最后还要：好好学习糖尿病相关知识！

再次呼吁，每一个有糖尿病患者的家庭，都应提高认识，加强对糖尿病的预防和干预，多一点关心，多一些健康！

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