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Dietitian level recognition公筷分餐，杜绝浪费
准则八 公筷分餐，杜绝浪费 作者：杨月欣 膳食指南修订专家委员会主任 中国疾控中心营养与健康所教授田粟 膳食指南修订专家委员会秘书 河北医科大学副教授 【核心推荐】√ 选择新鲜卫生的食物，不食用野生动物。√ 食物制备生熟分开，熟食二次加热要热透。√ 讲究卫生，从分餐公筷做起。√ 珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。√ 做可持续食物系统发展的...
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Dietitian level recognition会烹会选，会看标签
准则七 会烹会选，会看标签 作者：王 竹 | 膳食指南修订专家委员会委员 中国疾控中心营养与健康所研究员余焕玲 | 首都医科大学公共卫生学院副院长 教授 【核心推荐】√ 在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。√ 认识食物，选择新鲜的、营养素密度高的食物。√ 学会阅读食品标签，合理选择预包装食品。√ 学习烹饪、传承传统饮食，享受食物天然美味。√ 在...
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Dietitian level recognition规律进餐，足量饮水
准则六 规律进餐，足量饮水 作者：马冠生 膳食指南修订专家委员会副主任 北京大学公共卫生学院教授张娜 膳食指南修订专家委员会秘书 北京大学公共卫生学院副研究员 【核心推荐】√ 合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。√ 规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。√ 足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝...
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Dietitian level recognition少盐少油，控糖限酒
准则五 少盐少油，控糖限酒 作者：丁钢强 膳食指南修订专家委员会副主任 中国疾控中心营养与健康所所长高 超 膳食指南修订专家委员会秘书 【核心推荐】√ 培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25～30g。√ 控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天摄入量不超过2g。√ 不喝或少喝含糖...
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Dietitian level recognition适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
准则四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉作者：杨晓光 膳食指南修订专家委员会副主任 中国疾控中心营养与健康所教授王晓黎 膳食指南修订专家委员会秘书 【核心推荐】√ 鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120～200g。√ 每周最好吃鱼2次或300～500g，蛋类300～350g，畜禽肉300～500g。少吃深加工肉制品。√ 鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不弃蛋黄。√ 优先选择...
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